Desde el 21 de abril hasta primeros de junio, en 8 sesiones, se está desarrollando el taller online de Mindfulness especializado en mujeres.
Este taller está basado en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) intervención reconocida por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EE.UU., en el ámbito de la psicología, concretamente en las Terapias de 3a Generación. Se trabaja la reducción del estrés basada en la atención plena.
Es un taller completamente práctico. Las sesiones se iniciarán con prácticas y después se trabajará en grupo para ajustar y ver los cambios y beneficios de cada ejercicio y/o técnica de Mindfulness. En cada sesión, antes de terminar se comentarán los ejercicios para casa hasta la siguiente sesión.
Las participantes conseguirán con este taller de Mindfulness:
- Mejorar la autopercepción en salud y autocuidado.
- Mejorar la regulación emocional.
- Disminuir malestar emocional: ansiedad, estrés, estado de ánimo caído…
Participan 14 mujeres y estas son las palabras que transmiten después de cada sesión:
Primera sesión
Segunda sesión
Tercera sesión
